MINDFUL-MOTHERS.COM - achtergrond
MINDFUL-MOTHERS.COM - mindfulness tijdens zwangerschap en bevalling
Achtergrond Mindfulness

Waar komt mindfulness vandaan?
Mindfulness vindt zijn inspiratie in het boeddhisme en houdt in "wakker of ontwaakt zijn". De Amerikaan Dr. Jon Kabat-Zinn was ervaren in boeddhistische meditatie. Hij ontwikkelde aan de universiteit van Massachusetts een 8-weekse training Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Deze training was bedoeld voor mensen met stress- of angstgerelateerde klachten, chronische pijn of een chronische ziekte. De training combineert oosterse meditatietechnieken en yoga-oefeningen met westerse psychologie. De training werd in een ziekenhuissetting gegeven en bleek verbluffend goed te werken. Een aangepaste vorm hiervan is de 8-weekse Mindfulness Based Cognitive Training (MBCT) ontwikkeld door de Britten Zindel Segal, Mark Williams en John Teasdale. Deze training werd ontwikkeld specifiek voor mensen met recidiverende depressieve episoden. In deze training worden de eerder genoemde technieken gecombineerd met aspecten uit de cognitieve gedragstherapie. Ook deze methode heeft in wetenschappelijk onderzoek zijn effect aangetoond.

Is er bewijs dat mindfulness werkt?
Consistente effecten van mindfulness komen steeds weer naar voren in de literatuur. En er is steeds meer wetenschappelijk onderzoek beschikbaar dat sterke aanwijzingen geeft voor de werkzaamheid van mindfulness. Er zijn zowel korte als lange termijneffecten van mindfulness beschreven. Met de voortschrijdende technieken om de werking van het brein in beeld te brengen zijn er steeds meer aanwijzingen dat de functie van het brein in gunstige zin door mindfulness wordt beïnvloed.